Natação

A Natação

A natação é conhecida por ser um esporte completo. Altamente recomendado por médicos, nutrólogos, fisiologistas e profissionais do esporte, em geral, é na natação que você desenvolve e fortalece seu sistema cardíaco, respiratório e principalmente muscular. Pessoas com rinite, sinusite, lesões musculares, entre outras doenças costumam praticar a natação como forma de recuperar as forças do organismo e ainda se exercitar. A natação é um esporte em que todos seus músculos são trabalhados. Músculos das pernas, dos braços, antebraços e assim por diante, são movimentados a medida que os exercícios são realizados dentro d’agua. Na natação o impacto com a água diminui o atrito e a sensação é de que o esforço feito é menor. Altamente relaxante, a natação é além de muito boa para saúde, ótima para a mente ! Alivia dores, deixa você mais alegre e relaxa ! E você quando vai começar a praticar?

10 Benefícios da Natação

As mais diversas pesquisas já comprovaram a eficiência da natação, a modalidade passou, de uns tempos pra cá, a ser vista não apenas como diversão, mas também como uma atividade física altamente recomendada. Olha só dez benefícios da natação para sua saúde:

• 1) Melhora o equilíbrio
• 2) Reduz problemas cardiovasculares
• 3) Recuperação das lesões
• 4) Deixa a flexibilidade e elasticidade do corpo ainda melhores
• 5) Oferece um menor impacto na prática do exercício
• 6) Melhora a respiração
• 7) Melhora a postura
• 8) Melhora a capacidade de raciocínio
• 9) Queima caloria
• 10) Aumenta a Autoestima

Natação Vantagens

A natação tem tantas vantagens que destacar apenas uma é complicado, mas entre os principais beneficiados da prática está o coração. Os movimentos nas aulas fortalecem a musculatura o que ajuda a reduzir as gorduras e fortalece ainda mais o sistema cardíaco, o que reduz os riscos de doenças no coração. Lado a lado com ele, o sistema respiratório é um dos maiores beneficiados pela prática da natação.Os sintomas de asma são reduzidos e a capacidade de absorver oxigênio são aumentados, ou seja a imunidade também aumenta.

Natação Emagrece?

Se você está em busca de uma boa solução para perder peso, seja para eliminar gordura corporal ou entrar em forma, saiba que a natação pode ser uma ótima solução. Com os exercícios a natação proporciona um corpo esbelto ao longo da sua prática, mas é claro que só apenas ele não faz com que você emagreça rapidamente. O esforço e a intensidade são essenciais. A quantidade de peso perdido depende da intensidade dos exercícios e da sua combinação com uma alimentação saudável e balanceada. Pesquisas indicam que a cada hora de prática se tem um gasto de 500 a 600 calorias quando realizados em grande intensidade. Se não forem, a perda pode cair de 300 a 400 calorias por hora/aula, o que já é considerado um bom número.